Психопатологические нарушения волевых процессов влекут за собой отсутствие желания к целенаправленной деятельности, слабохарактерность и пассивность существования. Патология волевых процессов может наблюдаться при органических нарушениях головного мозга, психических расстройствах. У таких больных зачастую отсутствует желание и интерес к совершению деятельности, они могут сутками лежать в постели, не прилагая усилий даже к выполнению необходимых действий, связанных с базовыми потребностями.
Клинические проявления синдрома и его виды
Воля является особым регулятивным фактором, планомерной способностью к продуктивной деятельности, нацеленной на результат. Нарушение же волевых процессов зачастую связано с патологией активности, мотивации и поведения. Расстройства воли бывают следующих видов:
- гипербулия,
- гипобулия,
- абулия,
- парабулия.
Гипербулия является чрезмерным проявлением активности, а гипобулия – её противоположностью, снижением побудительной к активности функции. Парабулия представляется непосредственно в виде нарушения поведения. Безволие же характеризуется потерей желания к продуктивной деятельности, отсутствием мотивации для достижения результатов. По длительности абулия делится на следующие подвиды:
- кратковременная,
- периодическая,
- постоянная.
Кратковременное течение заболевания наблюдается при адинамической депрессии, пограничных состояниях (неврозах, астении). Больные депрессивными расстройствами зачастую лишены деятельной активности, их мотивационная и волевая сфера находится в упадке. Личность, находящаяся в стадии депрессии, понимает необходимость волевой направленности, но не всегда может собраться с силами для того, чтобы начать действовать. Также кратковременное безволие может наблюдаться при неврозе, психопатиях и проявляться в виде неспособности принять решение, снижении побуждений и отсутствии мотивации.
Периодическое безволие встречается при наркомании, запущенных соматоформных расстройствах. Рекуррентный характер упадка волевых процессов зачастую совпадает со стадиями обострения при шизофрении. Повторяющиеся нарушения воли нередко присутствуют в клинической картине маниакально-депрессивного психоза. Постоянное отсутствие мотивационной базы и волевых побуждений является характерным признаком и тяжёлых повреждениях головного мозга. Безволие в сочетании с обездвижением при шизофрении может переходить в кататонический ступор. Именно апато-абулический синдром в клинической картине шизофрении является наиболее тяжёлым проявлением нарушения воли.
Среди основных симптомов заболевания выделяют:
- заторможенность мыслительных процессов,
- трудности в принятии решений,
- снижение социальных контактов, вплоть до изоляции,
- отсутствие мотивации для совершения действий,
- пренебрежение гигиеной,
- снижение необходимости в базовых потребностях человека (питание, сон),
- потеря интереса к привычной деятельности,
- пассивность,
- скованность или спонтанность движений.
Абулия может протекать в комплексе с мутизмом, апатией и адинамией. Под мутизмом понимают речевую пассивность, которая проявляется в отсутствии вербального речевого компонента. Больные не отвечают на вопросы, всем своим видом показывая нежелание вступать в контакт с окружающими. Французский психиатр Флоренвиль считал, что «недобровольное проявление мутизма» сочетается с безволием и пассивностью двигательной активности.
Апатия, являющаяся эмоциональной безразличностью и безучастием, нередко сочетается с отсутствием волевой активности, образуя апато-абулический синдром. Клиническая картина данного состояния протекает в виде эмоционального оскудения и автоматизированных действий. Больные становятся замкнутыми, часто и подолгу молчат, стараются избегать контактов с окружающими. Такое состояние характерно для шизофрении и биполярно-аффективного расстройства.
Адинамия, проявляющаяся в инертности побудительной функции к действиям, может протекать как в виде заторможенности мыслительных процессов, так и в полном отсутствии движений. Согласно немецкому психиатру К. Клейсту, данный феномен характерен для поражений лобных отделов головного мозга. Учёный назвал такое специфическое сочетание безволия и инертности движений «синдромом сломанного пера».
Причины заболевания
Причинами данного психопатологического синдрома выступают травмы и опухоли головного мозга, наследственная предрасположенность к шизофрении и другим психическим расстройствам, слабоумие. Лёгкие проявления заболевания могут наблюдаться при низкой стрессоустойчивости и склонности к соматоформным расстройствам. Данный психопатологический синдром наблюдается при таких заболеваниях:
- шизофрения,
- поражения лобных отделов головного мозга,
- пограничные состояния,
- депрессия,
- слабоумие.
Наиболее часто безволие проявляется при шизофрении и органических поражениях лобных отделов головного мозга. По мнению немецкого учёного Э. Блейлера, безволие, как один из симптомов шизофрении проявляется как своеобразная «утрата энергетического потенциала». «Потребность против и вопреки», по словам психиатра, была главной особенностью больных шизофренией из-за одновременного присутствия желания и отсутствия сил для его реализации.
Ещё в 50-х годах ХХ ст. советский психиатр М. О. Гуревич доказал, что лобный отдел головного мозга выполняет функцию контроля за побуждениями и волевыми прочесами. Пациенты с поражениями лобных отделов очень инертны в своих суждениях, зачастую не могут сделать над собой простое усилие для совершения примитивных действий. При повреждении мозговых отделов заболевание протекает в виде двигательного торможения в сочетании с ослаблением мыслительных процессов.
Лечение абулии
В первую очередь необходимо лечить главное заболевание, в рамках которого проявляется безволие. Если отсутствие волевых усилий протекает на основе шизофрении, в качестве медикаментов широко используются атипичные нейролептики. В случае если причиной абулического синдрома выступает депрессия, используются антидепрессанты. Схему лечения определяет исключительно врач-психиатр, который опирается на анамнез и диагностические критерии.
Прогнозы в лечении апато-абулического расстройства в сочетании с шизофренией зачастую неблагоприятные. В психиатрической практике при длительной терапии заболевания наблюдалась лишь частичная ремиссия, отмечались случаи трансформации шизофрении в прогредиентные стадии. В лучших случаях были улучшения со стороны социального взаимодействия, общения с окружающими.
В лечении абулии широко используется психотерапия, в особенности при кратковременных, легких формах заболевания. Применение психотерапевтических методов для лечения безволия в рамках шизофрении является спорным вопросом. Однако многие врачи практикуют использования гипноза и когнитивно-поведенческой психотерапии для снижения признаков синдрома. Главной целью психотерапевтического подхода является налаживание социальной адаптации и формирование волевой и мотивационной базы.
Ленивых осуждают. Таковыми по умолчанию считают, например, полных людей. Мол, лежит на диване да чипсы ест, а мог бы бегать и берпи делать вместо многократных подходов к холодильнику.
Однако если посмотреть на проблему чуть шире, выясняется, что за ленью, праздностью, «обломовщиной» часто стоит нечто большее. И проблема эта имеет медицинский характер.
Как выглядит поведение деятельного человека? У него появляется мотивация, формируется план действий. Затем человек делает первый шаг и последовательно выполняет задуманное. Сделав, оценивает работу. Если то, что получилось, соответствует задуманному, мозг выделяет в награду дофамин – положительно подкрепляет полезное дело. Человек чувствует, что появилась энергия к дальнейшим действиям.
Лень возникает, когда на одном из перечисленных этапов что-то пошло не так. Либо нет мотивации, либо сложно удерживать внимание на работе достаточно долго, либо не случается положительного подкрепления, потому что мозг посчитал проделанное полной ерундой. Так происходит соединение человека с диваном. И часто за этим будничным явлением стоит болезнь.
Апатия
Апатия – это нежелание что-либо делать, когда любое, даже самое нехитрое действие будто требует волшебного пинка со стороны. Апатичный человек чувствует, что эмоции его перестали быть яркими: ничего не впечатляет, не волнует, не трогает, а потому и желаний как будто нет. Безразличие ко всему, отсутствие инициативы в чем бы то ни было, ощущение собственной никчемности – вот типичные признаки, которые сопутствуют апатии. Сделать волевое усилие, преодолеть себя апатичному человеку практически невозможно. А все потому, что эмоции, воля, спонтанность находятся в плачевном состоянии. Такой человек действительно может изо дня в день засыпать на диване перед экраном телевизора, не потрудившись даже стряхнуть с себя крошки от чипсов.
Это можно называть ленью ровно до тех пор, пока человек не попадет в поле зрения врача. И тут может выясниться всякое. Часто апатия сопутствует депрессии, является ключевым ее симптомом. Иногда апатия становится первым признаком болезни Альцгеймера, опухоли мозга и других серьезных неврологических заболеваний.
Апатии часто сопутствуют еще два термина на букву «а». Это абулия – сложности с любыми действиями, требующими усилия воли, будь то вечерний душ или дорога на работу. И ангедония – тотальное отсутствие чувства радости в жизни.
Даже одно «а» – это уже повод для обращения к неврологу.
Повышенная утомляемость
Еще одна причина, которую принимают за лень, – это повышенная утомляемость. Часто она имеет вполне четкие медицинские причины. Снижение выработки гормонов щитовидной железы, депрессия, анемия, сахарный диабет и сотни других болезней могут приводить к желанию постоянно прилечь.
Чуть реже ленивыми считают людей с патологической мышечной утомляемостью, которые «утром встали и сразу устали» до такой степени, что ноги не ходят. Но тут, как правило, промедления с диагнозом не бывает, потому что начинают худеть руки и ноги, может нарушаться дыхание, да и сама болезнь развивается стремительно, вызывая обоснованную тревогу и желание обсудить происходящее с врачом. Патологическая мышечная утомляемость бывает при миастении, боковом амиотрофическом склерозе и некоторых наследственных болезнях – миопатиях.
Когнитивные нарушения
Апатия может развиваться и при начинающейся деменции. Типичная картина: родственники привыкли, что их старичок стал каким-то странным и забывчивым, приспособились не отправлять его одного по нехитрым делам вроде посещения поликлиники или покупки продуктов, но их сбивает с толку, что пожилой человек вдруг утрачивает интерес к окружающему миру и даже как будто к себе самому, предпочитает просто лежать в постели и бездумно смотреть часами телевизор. Так иногда начинается деменция – приобретенное слабоумие, при котором человек испытывает серьезные проблемы с запоминанием нового, воспроизведением старых знаний и постепенно утрачивает все свои навыки вплоть до бытовых.
Поэтому внезапное появление «лени» у пожилого человека лучше обсудить с неврологом. Своевременно начатое лечение поможет приостановить болезнь и вернуть человека к нормальной жизни.
Отсутствие мотивации
Иногда жалобы на лень – это примерно то же самое, что сетования на отсутствие времени: «Никак не дойду до спортзала», «Ненавижу двигаться, лень – мое второе имя», «Мне некогда приготовить себе салат, приходится есть майонезную мешанину из буфета на работе». Все это примеры психологических защит, которые прикрывают простой факт: у человека нет мотивации.
Кто сказал, что мозг обязан выделять дофамин «в кредит» только потому, что все вокруг помешались на здоровом образе жизни? И что любой человек должен немедленно испытать прилив энтузиазма от мысли, что надо бы нарастить немного мышечной массы, а от некоторого количества жировой, наоборот, избавиться?
Чтобы возникла мотивация, нужно объяснить самому себе, своему мозгу, в чем острая необходимость перемен. Красивые фотографии знакомых в соцсетях и отчаянное чувство зависти – так себе мотивация, потому что сравнением не в свою пользу дофамин из мозга не выбьешь
Удовольствие от процесса – дело другое. Поэтому мотивацию можно найти в приятной, пусть и не модной и не особенно энергозатратной физической активности. Героини романов Джейн Остин любили прогулки по живописным уголкам родных поместий. Возможно, стоит взять с них пример, сентябрьские пейзажи в сочетании с бодрой ходьбой вполне могут дать нужный толчок к изменениям в жизни. А дальше батут, бассейн, скалодром – на что хватит фантазии.
Мозг никогда не позволит вам полеживать в бездействии, если у префронтальной коры есть увлекательный план. Призрачное желание учить английский с неясной целью и непонятными перспективами, несомненно, вызовет острый приступ лени. А вот учить иностранный, чтобы поехать за границу и получить там интересную работу, совсем другое дело, потому что впереди маячат определенные преимущества. Такой вариант мозг одобрит и даст дофамина в кредит под будущие свершения.
Поэтому вместо того чтобы изводить себя за бездеятельность, лучше честно спросить себя, чего вы на самом деле хотите и как этого можно достигнуть. И тут может получиться по-разному. Кто-то ругает себя за любовь к пицце и лишние килограммы и этим объясняет несостоявшуюся танцевальную карьеру, а выясняется, что килограммы-то не мешают, мешает страх, что полноту будут порицать окружающие. С этим уже можно работать: искать хороший любительский танцевальный коллектив, где вес не имеет значения, или поставить целью сбросить несколько килограммов, чтобы чувствовать себя комфортнее на тренировках.
Лень исчезает, как только появляется мотивация – при условии, что нет медицинских проблем в психологической или телесной сферах. Поэтому стоит оставить миф о лени и честно спросить себя, чего вы хотите. Тогда мотивация не заставит себя ждать.
ЛЕНЬ – это не причина, а всего лишь следствие того, что происходит с человеком.
Наверное каждому из нас знакомо состояние, когда мы пытаемся заставить себя делать что-то очень важное и подчас очень необходимое, но не находим в себе сил, желания, энергии для того, чтобы даже пошевелить пальцем. В такие моменты мы готовы найти миллион отговорок и причин, чтобы не делать того, что в любом случае придется сделать рано или поздно. И мы об этом знаем, но не делаем… И никакие стимулы и самообвинения не помогают нам справиться с этим состоянием, а только наоборот, усугубляют ситуацию чувством бессилия и вины.
ЛЕНЬ – это состояние внутреннего торможения, которое может продолжаться у всех по-разному.
Если причиной лени является общее ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, то такое торможение можно рассматривать как способ отдохнуть перед следующим рывком. Особенно это происходит у тех, кто не умеет равномерно распределять свои нагрузки (вовремя работать и вовремя отдыхать). Ведь ресурсы нашего организма не безграничны. И если их не пополнять с помощью отдыха и развлечений, то они очень быстро могут оказаться на нуле.
Если все же лень проявляется во всем абсолютно, даже в удовлетворении собственных нужд и потребностей, значит речь можно вести о ДЕПРЕССИВНОМ состоянии. Причиной таких проблем может быть либо хроническая усталость, либо серьезный стресс, связанный с определенной психологически травмирующей ситуацией. Таковой может быть потеря близкого, потеря имущества, любая другая психологическая травма, которая блокирует ресурсы организма: переезд, утрата мечты, не сбывшиеся надежды, смерть любимого...
ЛЕНЬ как расстройство является частью более общего НАРУШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
В ряде случаев то, что выглядит как лень, на самом деле является очевидным признаком болезни. В первую очередь следует определить, является ли данное состояние просто нежеланием работать или же это значительная нехватка энергии и общее истощение организма, вызывающие вялость и рассеянность.
Лень, например, может быть следствием ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ ведущей к упадку сил.
Другими частыми причинами лишь могут быть АНЕМИЯ, возникшая в результате регулярной потери крови (например, при обильных менструациях); НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, что особенно характерно для пожилых людей и страдающих нервной анорексией (патологическим состоянием, проявляющимся в сознательном упорном голодании); ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК: а также определенные ГОРМОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА (диабет, болезни щитовидной железы).
Лени часто сопутствует ОБЖОРСТВО. Если внешне ленивый человек теряет аппетит и вес, ему следует обратиться к врачу, поскольку такие признаки могу указывать на развитие РАКА. Многие расстройства нервной системы могут снижать психическую и физическую активность и приводить к тому, что поначалу кажется ленью.
Лень или СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬ
Причины возникновения.
Причины возникновения синдрома хронической усталости (в России применяется также термин астеноневротический синдром, астенический невроз) многообразны и, чаще всего, заданы условиями современной жизни, сопряженной с большим количеством личных, профессиональных и социальных стрессов (нервные и физические перегрузки, переживания, неустроенность личной жизни и т.д.). Провоцирующим фактором развития астенического синдрома являются также гиподинамия, перенесенные общие заболевания (чаще всего это тяжелый грипп) и неблагоприятная экологическая обстановка (воздействие различных токсических веществ, радиации и т.д.)
Типичные признаки.
Первыми признаками хронической усталости являются: повышенная утомляемость, эмоциональная неустойчивость в виде раздражительности, перепадов настроения. У женщин при несущественных волнениях, обидах быстро появляются, но и быстро высыхают слезы. Внезапно возникает жалость к себе. Нередко беспокоит затрудненное засыпание, поверхностный сон, а также раннее пробуждение, в результате чего человек чувствует себя «разбитым», не отдохнувшим. Могут иметь место повышенная сонливость днем, ухудшение концентрации внимания, ослабление памяти, сообразительности, невозможность принимать быстрые решения, что очень тяготит и тревожит страдающего астеническим неврозом.
В дальнейшем, наряду с психологическими расстройствами появляются физические недомогания в виде болей: головных, в спине, суставах, других неприятных ощущений. Список дополняет гиперчувствительность к колебаниям погоды. Беспокоят дискомфорт в организме и симптомы вегетососудистой дистонии. Появляются перебои в работе сердца и неустойчивость артериального давления. На этом фоне нарушается аппетит. падает сексуальный тонус, снижается иммунитет.
Часто возникают конфликтные ситуации в семье и на работе, что в свою очередь, еще больше усиливает эмоциональную напряженность. Человек в рассвете сил чувствует себя «выбитым из колеи», «выжатым лимоном»
Интересно, что австралийские ученые выдвинули гипотезу, по которой считать лень человеческой слабостью (а тем более пороком) – значит совершать большую ошибку. По их мнению, леность – это не что иное, как болезнь со звучным названием – синдром мотивационной недостаточности. В университете Ньюкасла уверены, что этим синдромом поражен каждый пятый житель Земли. Основным симптомом болезни австралийцы считают непреодолимую апатию, охватывающую человека. Так что, возможно, все гораздо серьезнее, чем нам кажется.
В любом случае,особенно,если вы были недавно бодрым и активным,а потом вдруг (!) обнаружили упадок сил,лень,нежелание вообще что-то делать....двигаться.....то обратите внимание на свое здоровье.Просто так.беспричинно,ничего не происходит.
Или нет желания браться за весьма конкретное задание, причем по сути совершенно беспричинно - потому что лень? Пожалуй, нет такого человека. Хроническое ли это явление, или временное, но оно имеет место быть. Нужно принять это как факт. Или?..
Как определяют лень?
Существует несколько толкований "ленивого" слова.
Лень - это нежелание выполнять работу и вообще делать что-либо.
Лень - это нелюбовь к труду в принципе.
Лень - это синоним слова "неохота", употребляется в значении "мне лень" (глагол в инфинитиве).
Все вышеперечисленное - обращение к старому доброму толковому словарю, дающему определения, но, в какой-то степени, мало что объясняющему. В конечном итоге, все равно становится неясно: лень - Или болезнь? Или черта характера?
Имеется также несколько мнений на этот счет.
В христианстве
Вначале было слово. А потом, слово за слово, была книга. Если, конечно, верить в христианские догмы. Но даже если не верить, для общего развития знать не повредит. Библия, как известно, говорит очень четко, что лень - это грех. Даже один из седьмой, если быть точнее (кроме нее: похоть, обжорство, жадность, зависть, гнев, гордыня). Синонимом лени в данном случае является скука или уныние. Христианство рассматривает ее как последствие праздности, что вызывает леность души и развращает ее. Греховность состоит в чрезмерной занятости собой, своими переживаниями и чувствами.
Интересно, что лень и остальные шесть грехов плотно вошли в культуру и используются в произведениях искусства в качестве основы для сюжета или загадки. Многие художники рисовали серии картин, показывая свое видение этого явления.
Это в очередной раз доказывает, как актуальна данная тема в настоящее время.
В исламе
Эта религия также считает лень и праздность грехом. Объяснение этого в исламе очень похоже на христианское. Лень - это грех, потому что она - признак слабого имана, так как человек сосредотачивается на себе, и его вера угасает.
Обратная сторона медали
Лень можно описать как бездействие тела и духа. Рассматривая проблему с этой стороны, легко понять, почему лень - это плохо. Бездействие греховно, ведь порой оно приносит гораздо больше беды, чем совершенные поступки. Не помочь, когда помощь требовалась, не приложить усилий, когда они были важны... Из-за чего так происходит? Врожденная ли это характеристика?
Причины
Почему человек ленится? Если брать за основу концепцию лени, как бездействия, а не праздности, можно прийти к выводам, что большинство несовершенных поступков остались таковыми, потому что на них не решились. Не хотели рисковать или просто боялись. Тогда лень - это страх.
Однако такое определение не подходит для праздности - беспричинной лености, не направленной как конкретный объект действия. По крайней мере, так кажется сначала.
А вдруг не получится?
Существует такое изречение: "Лень - растянутый во времени". Страх чего? Боязнь начать действовать. Боязнь боли, в какой-то степени - критики. Боязнь того, что не получится. Когда этот страх становится чем-то само собой разумеющимся, он растягивается во времени, начинает относиться к каждому возможному действию.
Страх ответственности
Некоторые психологи определяют лень как отсутствие мотивации, происходящее из страха ответственности. Другие считают, что это последствие давления из детства, заложенного в подсознании. Излишнее любопытство редко когда поощряется, вследствие чего выросший ребенок сам не разрешает себе этой "ненужной" активности.
Усталость
В основном усталость называют ленью люди, окружающие "бездельника". Иногда происходит не только на физическом, но и на моральном уровне, что гораздо менее заметно для любителей покритиковать чужие действия, а в конкретном примере - бездействие. Если подобное отношение продолжается, человек и сам начинает считать себя лентяем, и либо истязает себя еще больше, либо теряет вообще какую-либо мотивацию.
Насилие
Не надо себя насиловать. Это один из самых полезных советов, которые можно дать близкому. Или самому себе.
Порой подсознание лучше знает, что нужно каждой конкретной личности. И если чего-то откровенно не хочется, значит, это определенно не то, что нужно. Организм чувствует, что это занятие бесполезно, бессмысленно для того, кто пытается его осилить. Эта причина абсолютна верна. Так важно научиться доверять себе.
Есть у нее, конечно, и подводные камни. Ведь она - не единственное объяснение человеческой лени. Поэтому точно так же важно и научиться различать, когда что-то на самом деле не нужно, а что-то нужно, но придется развить в себе мотивацию к этому.
Больше вреда, чем пользы?
По многочисленным утверждениям, лень - это порок. Более того, лень - мать всех пороков.
Ленивому проще украсть, чем заработать. Лентяй лучше поплачется, чтобы пожалели, чем сделает сам. Бездельник скорее удачно сошлет все на преграды, чем увидит возможность и шанс. Любитель праздности лучше посетует на неблагосклонность фортуны, чем на недостаточно приложенные усилия.
Следовательно, ленивый человек становится алчным, завистливым, злым. Один грех влечет за собой остальные. Порочный эффект домино.
Или больше пользы, чем вреда?
Лень - это чувство ничего нехотения. В интересах ленивого человека - облегчить свою участь. Креативный разум не всегда выберет плохую дорожку. А может быть, он просто слишком горд, чтобы идти по уже пройденным легким путям.
Человеку было лень - и он придумал колесо. Затем велосипед, машину, самолет.
Человек не хотел сам поднимать тяжести, и вскоре в мир пришло новое чудо: подъемный кран.
Человеку было неохота самому делать вычисления - и он изобрел ЭВМ. Теперь каждый пользуется компьютером, ноутбуком, планшетом, смартфоном. Несмотря на то что именно из-за этих технических новинок большая часть человечества обленилась, они доказывают господство разума и его возможности. А управляет ли человек компьютером, или компьютер им, - это выбор каждого конкретного мужчины/женщины/ребенка.
Все эти примеры можно соотнести с уже известным установленным правилом: лень - это двигатель прогресса. Подводный камень этого высказывания - если оно используется также в качестве оправдания своего безделья. Ведь для того чтобы прогрессировать, разум должен, напротив, работать. "Душа обязана трудиться и день и ночь, и день, и ночь".
Прокрастинация: болезнь, оправдание или просто красивое слово?
Пока люди пытаются решить дилемму: лень - это хорошо или плохо, в психологии появился еще один термин, вносящий в их дискуссии определенные поправки.
Что же такое прокрастинация? И означает ли она, что лень - это болезнь?
Психологи определяют это дивное слово, как вечное откладывание дел "на потом". Сделать завтра, или послезавтра, или никогда. Никогда вас устроит?
Проблема этого бича современного мира в том, что прокрастинацию обожествляют: в соцсетях весело пишут о вечном ничегонеделании и наслаждаются собой.
В чем отличие от лени?
Коротко можно обозначить, что лень - это отложенное действие. Поленился, сделал, никого не подвел.
Прокрастинация же заложена в подсознании как постоянное, рекурсивное явление. Отложил, потом еще отложил, и еще...
Откладывают заядлые прокрастинаторы не только дела, но и решения - от мелких до важных, жизненных. Самое печальное то, что если в итоге руки до всей этой кучи и доходят, делается все абы как. Результат равен приложенным усилиям.
Проблема, как водится, остается незамеченной. Красивое слово становится оправданием. "Такой вот я, любите меня". Но прокрастинация - не не описание личности и даже не способ мышления, а задача, требующая решения, преграда, которую нужно преодолеть и идти дальше. "Сейчас или никогда" гораздо конструктивнее "потом и, скорее всего, никогда".
Как избавиться?
- Очень важно уметь распределять свое время. Оставлять немного и для отдыха, лени, ничегонеделанья, в конце концов, для себя. Как уже было рассмотрено ранее, иногда именно усталость приводит к тому, что человек сидит в ступоре - его организм вовсю сигналит, кричит, чтобы он остановился, но он мучает себя, а главное, все равно безрезультатно.
- План на день - отличный способ самоконтроля. Хорошо, если он - промежуточный этап, ведь в конечном итоге необходимо научиться бессознательному контролю, без бумажек и подсказок. Но для начала самый простой список на белой линованной бумаге - лучшее, что можно придумать. В плане следует учесть все: не только важные дела (стараться за один день воплотить в жизнь недельный план - глупая затея), но и каждодневные мелочи и, разумеется, передышку. Отделять под каждый пункт достаточное количество времени. Следовать плану четко.
- Многие ошибочно советуют ставить максимально сжатые сроки. Это неправильно. Верно будет размышлять рационалистично: за какое время вы на самом деле способны выполнить то или иное задание.
- Кроме того, важна нацеленность на результат. Очень тонкая грань между пессимизмом и оптимизмом: выложиться на полную, чтобы все было выполнено в лучшем виде, и в то же время предусмотреть возможность развития ситуации, если то, как было задумано, не выйдет.
- Развитие мотивации - немаловажный фактор. Обычно рекомендуют обещать самому себе вознаграждение. Следует мыслить глобальнее: понять, что результат - уже огромная награда. Начать гордиться собой, своими достижениями, даже поначалу небольшими. Ведь чем может похвастаться тот, у кого в приоритете лень? Антоним к этому слову, "трудолюбие", ценится гораздо больше.
В заключение
Как и практически все на свете, лень можно воспринимать по-разному. Это не хорошо и не плохо. Это средство для достижения необходимого результата. Но если им не воспользоваться, оно затянет в себя, как болото, в путину тоски и скуки. Так ли это опасно, если уже знаешь, как с этим бороться?
В городе N жила девочка Даша. Она жила в самом обычном городе, училась в обычной школе и в обычном классе. Один день был похож на другой. Всё было серо, скучно, обыденно. Даша давно потеряла интерес к учёбе, и родители перестали что-либо предпринимать. Учителя оставили её в покое. Только иногда спрашивали у неё ответы на совсем лёгкие вопросы. Во время летних каникул родители отправили Дашу к бабушке в деревню. Даша не любила ездить в деревню, потому что дом бабушки находился далеко от посёлка в глухом тёмном лесу. Они подъехали к лесу в сумерках. Чтобы пройти к дому, нужно было пробраться сквозь деревья и кусты, которые так и норовили зацепиться за одежду. Жгучая крапива больно щипала Дашу за ноги. В сумерках лес казался чёрным, страшным, полным неизведанных чудищ. Наконец, они подошли к старому заброшенному дому с прогнившими половицами на веранде и раскрошившейся черепицей на крыше. Из-за приоткрытой двери вышел чёрный пушистый кот, зашипел на Дашу и её родителей. Как только они зашли в дом, дверь за ними захлопнулась. Даша попятилась, но твёрдая рука отца остановила девочку.
Пульхерия Тихоновна!- позвал Дашин отец.
Откуда-то из темноты вышла старушка, похожая на Бабу Ягу. Родители оставили Дашу с бабушкой, которая в ответ что-то невнятно пробормотала с ухмылкой на непонятном Даше языке:
Я позабочусь о ней…
Даша отказалась от ужина, так как в кастрюле булькало что-то зелёное. Закрывшись в своей комнате, Даша легла спать, но за стенками кто-то или что-то стучало, шуршало, гремело. Казалось, что стенка была полая. В комнате Даши был небольшой старинный шкаф со старыми книгами, свитками и пергаментами, написанными на непонятном Даше языке. За стенкой кто-то перешептывался. Язык был очень чёткий и динамичный.
На следующий день Даша осмелилась выйти из комнаты и пошла осматривать дом. Всё в доме было в паутине, повсюду лежал вековой слой пыли. Наконец, она зашла в комнату, где от пола до потолка на стеллажах стояли книги. Возле двери стояла ещё одна полка с книгами, которые заинтересовали Дашу. Она потянулась за книгой с названием «Deutschland» и дверь с грохотом захлопнулась. Девочка безрезультатно пыталась открыть её.
Бесполезно! – сказал кто-то из глубины комнаты. Даша подпрыгнула от испуга. -Это комната волшебная. Ты не сможешь отсюда выйти, не выполнив задания.
Я барсук- хранитель этой библиотеки. Меня зовут Эльке.
Что я должна сделать? – спросила перепугавшаяся Даша. На её вопрос барсук протянул ей пожелтевший свёрток. Развернув его, Даша увидела всего три вопроса, но они были написаны как-то странно.
Но я не понимаю, что здесь написано. Что это за язык? На английский вроде не похож?
Это немецкий. Сейчас никто не хочет…
Но я же не понимаю, что здесь написано,- сказала Даша. Не дав договорить, она села на пол и заплакала.
Не горюй. Я помогу тебе выучить немецкий язык. Начни вот с этой книги,- сказала Эльке и протянула Даше синюю толстую книгу.
Даша открыла книгу и пролистала несколько страниц.
Она без картинок?
Конечно! Но она очень интересная.
Даша нехотя прочитала первые две страницы с помощью Эльке. А потом девочка так увлеклась, что буквально проглатывала книги одну за другой. Время летело незаметно. Прочитав четыре книги, Даше удалось расшифровать задания:
«Чередой идут цвета флага Германии».
«Бранденбургские ворота находятся в столице».
«За ленью следует болезнь».
И что это значит? –.спросила Даша.
После чтения ещё двух книг, Даша воскликнула:
Нашла! А чем мне писать?
Просто скажи слово «ручка» по-немецки, - подсказала Эльке.
DerKugelschreiber!- сказала Даша. После прочтения стольких книг это было проще простого. Посреди комнаты появилась ручка. Даша аккуратно вывела на листике: чёрный-красный-жёлтый, но чернила исчезли.
По-немецки надо писать, глупая! - возмутилась Эльке.
Дашанаписала: schwarz-rot-gelb. В этот раз чернила не исчезли, а рядом с надписью появилась слово, написанное изумрудными чернилами «gut»(хорошо). Через несколько минут Даша нашла ответ в книге на второй вопрос. Даша вывела: «Berlin»(Берлин). И снова зелёная надпись «gut». И, наконец, она нашла книгу немецких пословиц и написала: «NachFaulheitfolgtKrankheit» (За ленью следует болезнь).
Ну что, Дашенька, ты что-нибудь поняла из этого урока? – спросила Эльке.
Да. Я поняла, что нужно учиться и знать языки, ведь это так интересно и познавательно. А главное - знания могут тебе понадобиться в любую минуту.
Очень хорошо, милая. Потяни за ручку двери, - сказала Эльке и исчезла как будто её и не было.
Даша потянула за ручку двери, и та легко поддалась.
Danke, Elke(Спасибо, Эльке), - сказала Даша на прощанье и что есть мочи побежала к бабушке. Даша обратила внимание на изменения, которые произошли в доме во время её отсутствия. Она вбежала в светлую кухню, которая раньше была серой, а в углах висела паутина. Дашина бабушка стояла возле плиты и готовила что-то напевая себе под нос. Теперь кухня, как и весь дом, была светлой, чистой, без пыли и паутины. Даша стала обнимать бабушку и говорить, что всё хорошо, но бабушка удивилась. Даша посмотрела на часы-ходики. Они показывали ровно девять часов утра - то время, когда Даша отправилась осматривать дом. Даша рассказала бабушке всё, что с ней произошло в Тайной библиотеке и пообещала бабушке, что будет обязательно учиться. Вот так бабушка помогла внучке преодолеть лень.